Breathwalk
Breathwalk är en blandning av kundaliniyoga och promenad med en avslutande guidad meditation. Stort fokus ligger på vår andning och hur vi kan använda olika andningsmönster för att hjälpa kroppen till balans i själ och sinne. Träningen görs utomhus vilket gör att naturens läkande stöttar oss och vi kan träna även när vi håller distans.
En Breathwalk utförs i flera steg:
-
Uppvärmningen görs med några andningskoordinerade rörelseövningar från kundaliniyoga vilket innebär att den vänder sig till både muskler och hjärna. Vi kommer i kontakt med oss själva.
-
I nästa steg börjar vi gå. Under några minuters promenad känner vi in kroppen och korrigerar vår hållning.
-
Vidare under promenaden går vi i Breathwalk-intervaller där vi använder oss av olika andningsmönster för att uppnå en viss effekt som lugn, fokus, energi m.fl. Stunderna av andningsmönster, som är koordinerade med våra steg och mudras (fingerrörelser), varvas med promenad då vi andas våra vanliga andetag. Breathwalk-intervallerna gör oss koncentrerade i oss själva.
-
Mot slutet av promenaden slår vi av på takten så att vi varvar ner. Här öppnar vi upp oss igen för att ta in alla intryck omkring oss vilket ger balans för sinnet. När vi promenerat klart stannar vi till för att stretcha musklerna så att även de återfår sin balans.
-
Avslutningsvis gör vi en guidad meditation med målet att koppla samman oss själva och den effekt vi just skapat genom vår Breathwalk.
Varmt välkommen att boka via:
lisa.forlin@hallbarhetsholken.se
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag till Breathwalk
Foto: Jannica Honey
Önskar du gå enskild Breathwalk?
Du och ditt välmående är i fokus med naturens läkande som extra bonus. Det blir en stund för bara dig!
En Breathwalk tar ca 1,5 timme och kostar 1500kr inkl. moms, dagtid på Nöbbelövs mosse eller centralt i Lund.
Boka via Bokadirekt eller maila till mig: lisa.forlin@hallbarhetsholken.se
Några tips:
- Klä dig efter väder så att du håller värmen. Det är en relativt lugn promenad med en stunds stillasittande på slutet.
- Du får bäst resultat med händerna fria, bär eventuella saker i en ryggsäck.
Tänk på att:
1. Du behöver själv ha en olycksfallsförsäkring
2. Du kommer delta i en fysisk aktivitet och om du tror att den kan påverka din hälsa på ett sätt som gör att du bör rådfråga din läkare eller annan profession, är du själv ansvarig för det. Detta gäller framförallt om du har epilepsi eller diagnos i hjärta eller hjärna. De allra flesta kan ändå delta, men jag ber dig rådfråga läkare för ditt bästa ♥
Självklart är du välkommen att fråga mig om hur vi kan anpassa passet efter dina behov. Hör då gärna av dig i förväg!
Varmt välkomna!
Intresserad av Breathwalk i Lund?!
Gå med i Facebook-gruppen där jag lägger ut om kommande kurser och evenemang.
"Vad betyder breathwalken för mig? I början var allting ganska ovant, men jag har varit med nu i ca. ett
halvår och det går lättare och lättare för varje gång att landa och öppna upp hjärtat för det jag behöver.
Jag har lätt för att blir orolig för saker och ting, men efter varje breathwalk-pass känner jag att jag har
landat och kan tänka och känna klart igen. Det är så underbart att gå ute i naturskyddsområdet och
möta djur och natur och finna ett läkande lugn i det. Jag skulle nästan kunna säga att jag har blivit
beroende av breathwalken. Tack vare Lisa är jag inte rädd för mina känslor längre även om de kan vara
bra jobbiga ibland. Stort tack till dig, Lisa. Du gör ett fantastiskt jobb!
Hälsar en Breathwalkfrälst"